praca w

Witam wszystkich ... Mam pewien problem i potrzebuje Waszej porady Od ponad pół roku mam kompletną przerwę od siłowni i diety wynikająca z różnych powodów (wczesniej cwiczylem ponad rok systematycznie) . Teraz zmieniła mi się sytuacja z pracą i pracuje w dwóch zmianach 9-17 albo 12-20 tydzień w tydzień . Wynika z tego , że w jednym tygodniu musze [...]

[...] Obwód talii: nie wiem Obwód uda: koło 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła do 16 potem jakaś praca i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie staram się codziennie Odżywianie: Wcześniej jadlem co lubie i słodyczę teraz się ograniczam od [...]

[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód bicepsa: 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split = 40 min areo Odżywianie : dieta zbilansowana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% było przy wadze 60kg (Analizator składu ciała IOI 353); wg Tanity BC-545N obecnie 14,7% (mocno zaniża) Aktywność w ciągu dnia : lekka praca stojąca, dojazd do pracy na rowerze ok 15-20min w 1 str. tempem umiarkowanie szybkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

Cześć, Na imię mam Marcin i tu zamierzam prowadzić taki mały blog który ma mnie bardziej motywować do pracy nad sobą Takie podstawowe info o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duża [...]

[...] regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2h tygodniowo, praca fizyczna ~40h/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mma, crossfit, siłownia, [...]

[...] dobrze rozpisałem posiłki przed i po treningowe. Dane o mnie: waga - 72 kg wiek - 23 lata wzrost - 184 cm typ budowy - ektomorfik siłka - 4 razy w tygodniu po 60 min Moja praca jest siedzącą i pracuję około 4 dni w tygodniu. W pracy mogę jeść co mi się podoba mam do tego warunki i czas. Po automatycznym wyliczeniu zapotrzebowania w arkuszu [...]

[...] realizowanego przeze mnie planu treningowego poniżej: Ćwiczę od jakiś 4-5 miesięcy. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, a częściej, czyli 4, jeśli pozwala mi na to praca. Efekty, pomimo powrotu po długiej przerwie są zadowalające. Przy 180 centymetrach ważyłem wcześniej 66-68 kg, w tej chwili jest to 74 i rośnie. Wcześniej ćwiczyłem [...]

[...] jak wspomniałem ostatnie lata to było syfiaste jedzenie, alkohol i używki + sporadyczna aktywność fizyczna (raz, dwa razy w msc). Aktywności po za siłownią raczej jest mało, praca biurowa i podróże autem. Cel na luty i marzec to systematyczność i nawyki. Chce jeść w miarę zdrowo, dlatego pytanie do was czy taki wyjściowy jadłospis jest ok? [...]

Temat taki a nie inny bo wtedy więcej ludzi tu zajrzy Wzrost i waga: 182cm, 92kg (siedząca praca) Staż: 2 lata z mniejszą lub większą przerwą (z powodu pracy), od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane [...]

Cześć, Jestem bardzo oporny na łapanie masy. Co prawda nie robię zaawansowanej masówki, bo tryb życia studenckiego (zajęcia+praca+dodatkowe hobby/zajęcia+życie towarzyskie itp.) mi to uniemozliwia, ale to nie jest sednem tematu... Bardzo mozolnie zbieram kolejne kilogramy - tydzień temu ważyłem 71 kg przy 184 cm wzrostu. W ubiegłym tygodniu jednak [...]

[...] jak i na forum znalazłem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: brak czasu (praca jaką mam jest bardzo czasochłonna) -białko: 60g/dzień odżywki plus z jedzenia -węglowodany: tylko z jedzenia -tłuszcz: tylko z jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Zabieram się właśnie za ćwiczenia (na razie hantle, pompki, drążek) jednak widzę, że zrobiłem się bardzo słaby. Na chwilę obecną nie mam niestety czasu na siłownię (praca do 17, mała 8-mies dzidzia w domku) więc staram się ćwiczyć przynajmniej te 30min wieczorami... Potrzebuję jakiegoś delikatnego wsparcia (podkreślam delikatnego), tylko [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporawy Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia + to co opisane w temacie Odżywianie: ułożona i przestrzegana dieta Cel: redukcja rozłożona w [...]

witam chciał bym by ktoś kto się zna doradził co zmienić lub dodać do diety na redukcje obecnie ważę 97 kg wzrost 187 tłuszczyk głównie w okolicy pasa chciał bym dojść do 89 kg ćwiczyłem kiedyś koło 2 latek miałem przerwę na której przybyło kilka kilo obecnie ćwiczę kilka miesięcy na diecie masowej i pora się rzeźbić. Praca od 6.00 do 14.00 [...]

[...] mieżę Obwód ramienia : nie mieżę Obwód talii : nie mieżę Obwód uda : nie mieżę Obwód łydki : nie mieżę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25?% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Trzymam diete którą załączę w screenie Cel : redukcja [...]

Czesc podpowiedzcie co moze byc przyczyna braku spadkow wagi wizualnych efektów tez nie ma... Dieta 2000kcal 4x cardio po 60min w zmiennym tempie pod gore itd.. Praca za kierownica dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem [...]

[...] : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 50% przed biurkiem 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x lub 3x w tygodniu na 2h piłka nożna Odżywianie : wszystko [...]

[...] Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: praca umiarkowanie fizyczna :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 5 razy w tygodniu silownia wyposazona w basen 2 razy w tygodniu i sauna raz w [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym trochę zadbać o swoje ciało i potrzebuje Waszej porady. Kilka słów o mnie. Mam 30 lat, waga 88kg, wzrost 183 cm. Całe życie dość ciężka praca fizyczna (ostatni rok bez większego wysiłku). W grudniu zacząłem ćwiczyć trochę pompki jednak po 3 tyg przestałem (przeprowadzka, święta itd) Klasycznych pompek jestem w stanie [...]